na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

Jeżeli będziesz robiła aeroby po siłowym to będziesz paliło też mięśnie. A o nie trzeba zadbać by ubytek z nich był jak najmniejszy. Aeroby rób w dni nie treningowe siłowo. Basen/bieganie co wolisz. Na basenie mniej stawy obciążasz.

Pewnie,odpoczynek dobrze zrobi,zwłaszcza jak tak zasuwasz. Ja ostatnimi czasy zauważyłem że przerwa 1-2 tygodnie super wpływa na mięśnie i stawy, a spadków w zasadzie przez ten okres brak,za to potem jest nadwyżka :)

[...] naucze się bić dobrze ale napewno troche sprawności to da lepsze to niż nic Roziąganie i kopanie w worek (byle prowadzone "z głową", bo inaczej skasujesz sobie stawy i ścięgna) na pewno nie zaszkodzi-ale o jakiejkolwiek "skuteczności" zapomnij. ciężko być dobrze wytrenowanym jeżeli jest sie na kierunku Informatycznym i po [...]

[...] intuicyjnie dobieraj, jesli za lekko to cut dodajesz, jesli za ciezko - odejmij' Hehe dobra będe dobierał. Nie dosłownie zaczynam, bo sobie od tygodnia ćwicze (rozruch**e' stawy itd :) Teraz plan: - prostowanie ramion na wyciagu pionowym (drazek krotki) - nachwyt 4x10 (jesli nie masz wyciagu to zrob np. francuskie wyciskanie sztangielki oburącz [...]

[...] lekarzy jest zawsze ta sama diagnozna, ten lekarz chociaz Ci powiedzial, ze masz cwiczyc, ale swoja droga... co powiedzial? drazek, brzuszek, pomki - cwiczenia, przy ktorych stawy praktycznie nie sa obciazone mocno, a dzieki temu za dwa tygodnie kolano nie bedzie bolec. Ja ostatnio mialem problem z kolanem to sciagnelem 50% obciazenia i dowalilem [...]

radzilbym moze wizyte u ortopedy w celu stwierdzenia czy mozesz forsowac stawy cięzarami ktore wynosza ok 80-90% twojego maxa - przezorny zawsze ubezpieczony - a lepsze to niz potem wypominanie " bledow mlodosci" jesli lekarz powie ze nie ma sprawy. dodaj do trenignu nog -uginanie nog leżac na maszynie minimum z 4 serie 15-8 ruchow [...]

[...] bo brałem to przed marcową walką (wszystko układał bull-dzięki Zrzuciłem jakieś 10 kg niepotrzebnych fałdek i teraz sama rzeźba, a przy tym wytrzymałośc i siła na trenningach- super. Jeśli chodzi o N1 T i Zma Pro to trudno mi się jednoznacznie wypowiedzieć, nie widzę też przeciwskazań, biorę jeszcze dodtkowa Flexa i moje stawy raczej są ok.

[...] w podchwycie. Pompki daj jako pierwsze. Barki. Jako pierwsze wycisk z klaty, potem wznosy na boki, wznosy w opadzie i na koniec wycisk zza głowy tu musisz być cwany twoje stawy barkowe będą już mocno rozgrzane i w ten sposób wyeliminujesz kontuzję. Plecy. MC ok, potem drążek szeroko, sztanga wiosło podchwytem, wiosło hantlem, szrugsy. Dzień [...]

[...] sie za to zabrales. Dla osob z nadwaga, lub duza waga bieganie nie jest to najlepsza metoda na odchudzanie. Jest duze ryzyko urazow (jak w twoim przypadku), a na dodatek stawy sa mocno obciazone, to moze wyjsc dopiero po latach. Moze bezpieczniej zastapic rowerkiem, plywaniem i innymi cwiczeniami aerobowymi, ktore nie obciazaja zbytnio [...]

[...] ich zaczyna krzyrz boleć. Od nie robienia. Knife jestem pelen szacunku za wyniki silowe ale wiem ze i Ty kiedyś myslaleś co to będzie ze stawami ze miesnie sie dostosują ale stawy niezbyt. Dlatego pytalem czy nie ma zadnego ćwiczenia które nie zastępuje martwego. W innej paszczyżnie choćby ruch podobny do leżenia na laweczce twarzą w dul i [...]

[...] bo efekty zbyt widoczne - tym tekstem pokazales swoja cala biala dupe.takie srodki a takie braki wiedzy... napisz cos wiecej o supervarze bo mam 2 puchy na lato zeby stawy podleczyc(choc watpie w takie dzialanie) i poredukowac cos nie cos. wytrzymalos do przodu na tym? wydolnosc tlenowa? jak z apetytem?hamowal?i czy blok mocny po tym? [...]

[...] przysiady i wtedy nie obciazasz kolan, a jak robis połpełne czyli 1/2 pełnych to wtedy obciazasz i dosyc sporo :D wiem bo jestem dzien po treningu i mnie jeszcze napier***ją stawy kolanowe :D cwiczenia ułuż sobie od najcieższysz do najlżejszysz... czyli przysiady, potem mc itd itp... i rób prawdziwy martwy a nie z prostych nóg :D pompki na [...]

Pompki i przysiady, brzuszki mają mały wpływ na redukcję masy. Jeśli chodzi o bieganie - tak, bieganie z nadwagą rozwala stawy. Zacznij od szybkich marszy i stopniowo wprowadzaj trucht. Takie lekkie interwały.

Właśnie opinie na zagranicznych forach jeśli chodzi o Laxo to różnie, jedni że w miarę ok , drudzy ,że placebo :-P A chodziło mi o połączenie EPI+Osta bo EPI po stawach troszkę ciągnie, potem Ostę by stawy trochę doszły do siebie, ewentualnie oba w jednym czasie :-) Zmieniony przez - AntosKarotka w dniu 2015-08-19 13:54:15

[...] cwiczyl zawodowo ani na maksa. W zeszlym roku wzial pierwsza kuracje metanabolem w celu nawodnienia sie zeby zlagodzic bole stawow,a nie po to zeby byc wiekszym.teraz leczy stawy deką. aha co do max 43,to ja zrobilem na sucho 43,5 w bicu i nie jestem tlusciochem i 150 kg na klate w wieku 18 lat.wiec bzdury piszesz wyznaczajac te swoje [...]

skakanka to dobra rzecz, ale nie dla ludzi z dużą nadwagą (pow.20kg), wtedy to stawy są nadmiernie zuzywane, powstają kontuzje. Ale zwykły człowiek może swobodnie skakać. Jest to nie tylko dobry sposób na spalenie tłuszczu, ale i dobra zabawa. No jest czym się chwalić jeśli robi się takie podskoki bardzo szybko. Nie pamiętam dokładnie, ale tłuszcz [...]

ja bym ci odradzał skakanke na tym poziomie nadwagi, a jeśli już to pamiętaj żeby zawsze rozgrzać mięśnie i przede wszystkim stawy przed skakaniem...a tak pozatym, może to brzmieć troche śmiesznie dla niektórych, ale jeśli masz możliwość to spróbuj ściągnąć sobie z netu jakieś video z aerobic w tytule (najlepiej pare dla urozmaicenia), może być np [...]

[...] 4. Prostowanie siedzac 3x 6-8 : 8x10/8x12,5/6x15kg. Komentarz: Miałam nosa gdy napisałam u rzabby ze palma mi może odbić.. Bo odbiła %-) Fakt ze starałam się przesmarować stawy już wcześniej.. Ale miesięczna przerwa musi zrobić swoje. Na siadach ostatnią czterdziestkę zrzuciłam z grzbietu bo mnie zatkało na dole. Kolejne serie już z [...]

Ja bym na twoim miejscu zaczął od ACT. Rozruszałbyś organizm i przygotował stawy do ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarkę ACT. A dzisiaj poszedłbym na siłownie i zrobiłm około 30min aerobów (w prawdzie jakbym dobrze się czuł i kondycja na to pozwalała to robił bym około 40min bo wtedy najlepiej leci tłuszczyk - oczywiście przy około 70HRmax) Mięśnie [...]

[...] np bocznego i trzymasz) co do rak: to nie widze przeszkod, ale nie przy walce z cieniem (cala sila kinetyczna zostaje ci w lapie; walka z cien. sama w sobie nadwyreza stawy wiec dodawanie ciezarkow to masochizm). Natomiast przy worku czemu nie: uderzajac wyladowujesz sile i nie czuc gwaltownego szarpniecia jak przy udzerzeniu "w [...]